[やきいも]秋のスイーツといえばこれ！自宅で手軽に食べる方法
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「石や～きいも～♪」
筆者が住んでいる岡山の街には、冬が近づくと焼き芋の移動販売車がやってきます。
焼き芋が大好きな、妻はその車がくるたびに。
財布をもって、急いでうちをでるのですが。
家の外に出ると、すでに遠くに行っていることが多く。
なかなか買えないでいます。
移動販売車のおじさんの「石や～きいも～」はなんとなくクセがある歌い方で。
一回きくとおぼえてしまうほど。
秋になると、ふしぎと焼き芋が食べたくなるものですね。
ですが、あなたは「焼き芋の販売車が、自分の街に来てくれないから食べられないよー」
「焼き芋はいつも、ドン〇かコンビニで食べてるからいい」と思っていませんか？
あまい！（焼き芋だけに）
ほんとうの焼き芋は、ほくほくしていてあま～い蜜がたっぷり。
そこで、この記事では「自宅でカンタンにできる焼き芋」について。
方法はもちろん、焼き芋の効能や。
自宅でつくるのめんどくさいやと思っているひとのために。
通販で購入できる焼き芋も紹介しちゃいます。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
焼き芋といえば、おならが気になるよね。(笑)成人の平均のおならの回数は7から20回と言われていて。防ぐ方法は、早食いをやめる事。何事も急ぐのは良くないね。焼き芋をじっくり味わって食べよう！
秋スイーツの主役。焼き芋をおいしく自宅で食べる方法。
毎年、9月になると「秋スイーツ」としてサツマイモの商品が多数発売！
ドーナツやパン、お菓子など。
ですが、所詮（しょせん）加工食品。
カロリーや糖質が気になるひとも多いのでは。
サツマイモの効能については、次章で触れますが。
ここでは、「自宅でカンタンに焼き芋を食べる方法」を紹介します。
方法と言ってもかなりカンタン。
だれでもできるものなので、ぜひやってみてほしいと思います。
ドウシシャ 焼き芋メーカー SOLUNA WFSｰ100
ドウシシャの焼き芋メーカーは、備長炭入りプレートや温度調節機能がついていて。
タイマーなどを備えたホットプレートタイプの商品。
平面プレートも付いているので、焼き芋以外にもさまざまな料理が楽しめます。
コンパクトで片付けも場所をとらず、使用後も洗ってしまうだけなのでカンタンです。
デメリットがひとつ。
さつまいものサイズがデカいと入らない。(笑)
よくスーパーに並んでいるさつまいも。
ついつい大きいものを取りがちですが。
ちょっとまった！
それ、焼き芋メーカーに入る？
そうなんです、大きすぎると入らないのです。
この焼き芋メーカーに入るサツマイモのサイズは、直径約10cm、長さ約20cm以下のものが適しています。
大きすぎるとプレートに収まらないか、焼きムラが出る可能性があります。
大き目の懐中電灯くらいの大きさかな。（たとえが下手くそ、すみません。）
おいしい焼き芋に最適なさつまいもはこれだ！
焼き芋に最適なさつまいもを選ぶ基準は、糖度と食感。
そして、「見た目に黒い蜜が見えている。」「ツヤと色がきれい」なものがいいでしょう。
一般的には、ホクホク系とねっとり系の2種類があります。
ホクホク系の代表的な品種は、紅あずまや鳴門金時。
糖度は高くなく、水分が少ないのでふわっとした食感。
ねっとり系の代表的な品種は、安納芋やシルクスイート。
糖度が高く、水分が多いのでとろっとした食感が楽しめます
あー、焼き芋がたべたくなってきたぽん。
焼き芋はからだにいい。その効能を解説。
焼き芋は、食物繊維が豊富
食物繊維は、水溶性と不溶性の両方が含まれており。
便秘解消や腸内環境の改善に効果的です。
血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを下げたりする働きもあります。
焼き芋には、ヤラピンという成分も
ヤラピンは、さつまいも特有のタンパク質で腸内で発酵すると乳酸菌を増やす効果があります。
乳酸菌は、腸内の善玉菌として知られており免疫力や代謝を高める働きがあります。
最近よく聞くレジスタントスターチとは。
焼き芋には、レジスタントスターチという成分も含まれています。
レジスタントスターチは、消化されにくいでんぷんで。
食物繊維と同様に便秘解消や血糖値の上昇抑制に効果があります。
レジスタントスターチは、冷やすと増えるという特徴があり。
冷やした焼き芋は、より低カロリーで健康的な食べ方と言えるでしょう。
クロロゲン酸は、おどろくべき効果が！
焼き芋には、クロロゲン酸という成分も含まれています。
クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で抗酸化作用や抗炎症作用があります。
肌の老化防止やアレルギーの予防にも効果があると言われています。
ビタミンⅭまで入っている！
焼き芋には、ビタミンCという栄養素も含まれています。
コラーゲンの生成に必要な栄養素で、肌や髪の健康に欠かせません。
また、ビタミンCは、免疫力を高めたり風邪の予防や回復にも効果があると言われています。
葉酸は、女性にはとくにうれしい効果が！
焼き芋には、葉酸という栄養素も含まれています。
葉酸は、赤血球の生成に必要な栄養素で貧血の予防や改善に効果があります。
また、葉酸は、妊娠中の女性にとって重要な栄養素であり胎児の正常な発育に寄与します。
以上のように、焼き芋にはカラダにいいことがたくさんあります。
焼き芋を自宅で作るのがめんどくさい人は人気の冷凍焼き芋も。
焼き芋メーカーで、おいしい焼き芋を。
と思っても、いますぐに食べたーいと思っているあなた。
そんなせっかちな人にもいいものがあるんです。
冷凍焼き芋 2キロ 国産 紅はるか
- 累計３万本販売
- 糖度40度、鹿児島、九州産
- 1キロずつ個包装されていて保管に便利。
- 冷でも温でも。
- 冷凍庫にあれば、いつでもおいしい焼き芋が食べられる！
そのまま温めて食べるも良し。夏は、バニラアイスをオンして食べるもよし。
自分で作らなくてもいっか。（おいおい。笑）
🍠おさつバターフラペチーノ風
冷凍焼き芋45g
低脂肪牛乳80g
スイートポテトプロテイン20g
(ファインラボ)
氷110g芋けんぴ(トップバリュ)2g
バター3g
はちみつ3gしぼるホイップ20g
もう少しスムージー感欲しかった
冷凍焼き芋増やすか
水分減らして氷増やすかかな218kcal
Ｐ16Ｆ6Ｃ24 pic.twitter.com/AyRv9lrC7U— すしまま (@sushiyanomama) September 1, 2023
こんなアレンジレシピまで。おいしそう。
最近では、年中食べられている焼き芋。
ところで「ブリーフ＆トランクス」の石焼きイモという歌を知ってますか？
高校生の甘酸っぱい青春のラブソングなんですが、途中の歌詞に。
「石焼やきいも～」とでてきます。(笑)
かなりシュールな歌なので、よかったらきいてみてください。
さて、話が脱線しましたが。
最近では、焼き芋ということばを冬以外でもよく目にするようになりました。
夏には、ファミ〇で冷蔵の冷えた焼き芋。
あれを数年前にみたときは衝撃でした。
あれ以来、筆者は冷蔵焼き芋にハマり。
仕事中によく食べていました。（仕事しろっ！）
先日、みた情報番組で「ドン・キホーテ」の売り上げランキングというのをやっていました。
何が1位なのか、観ていると。なんとまさかの「焼き芋」が1位！
そう、レジ横にある焼き芋のケースに入っているアレ。(笑)
焼き芋は、おいしくて人気。
そして、カラダにもいいことがわかりました。
記事の最後に、要約をして終わりたいと思います。
最後までありがとうございます。
- 焼き芋はおならがなるべく出ないように、じっくり味わってたべよう。(笑)
- 大手量販店も熱視線。自宅でも焼き芋を作ってみよう。
- 焼き芋メーカーに入るサイズは直径１０㎝長さ20cmまで。
- おいしい焼き芋は、見た目でわかる。「蜜があふれている」「ツヤがきれい」
- ホクホクなら、紅あずまと鳴門金時。ねっとりなら安納芋とシルクスイート。
- 焼き芋は、カラダにいい。便秘改善や腸活も。肌にもいいと女性がうれしいことがいっぱい。
- 自宅でつくるのが、面倒なひとは冷凍焼き芋もある。
焼き芋は、1年中食べられ。いまや日本のソウルフードと言っても過言ではない存在に。
しかもカラダにもよく。ダイエットにも良さそう。
筆者は、昔から焼き芋が大好きです。
あなたにも焼き芋の魅力をわかっていただきたい。
健康になって、笑顔になる！
あなたも、焼き芋のとりこになることはまちがいないですよ。
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