「腸活をして長生きしたいと思っていませんか？」
腸は私たちの体の中で最も大きな臓器であり、免疫力や代謝、美容などに大きな影響を与えます。
腸内細菌のバランスが崩れると、様々な不調や病気の原因になります。
そこで、今回はテレビ番組で紹介された腸活の4つの方法をご紹介します。
これらの方法は、簡単にできて効果的なものばかりです。
ぜひ試してみて、腸を元気にして長生きしましょう！
あなたが、記事を読んで。
これから得られる効果は、以下のようなものがあります。
- 腸内細菌のバランスを整えて免疫力や代謝を高める
- 腸の粘膜を強化して水分を保持する
- 便秘や下痢を予防する
- 美肌やダイエットに効果的
この記事の内容は、先日放送された「世界一受けたい授業、腸活で長生きする4つの方法」の特集記事です。
番組を見忘れたひとや、振り返りたいひとはぜひ最後まで読んで。
健康な腸を目指すきっかけになっていただければと思います。
腸活で長生きするカラダになる！4つの方法
番組では、腸活で長生きするカラダになる4つの方法として。
さまざまな方法が紹介されました。
カンタンではありますが、ここにまとめましたので参考にされてください。
また、次章では実践したひとの声も紹介しています。
ぜひ、続けて読んでみてください。
①エアコンの温度は28度に設定する
腸は体温よりも高い37.5度が最適です。
エアコンで冷えると腸内細菌が死んでしまいます。
28度は腸にとって快適な温度です。
②オリーブオイルを使って腸を保湿する
オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれています。
これは腸の粘膜を強化し、水分を保持する効果があります。
1日に大さじ1杯程度をサラダやパンにかけて摂ると良いです。
③甘酒とキウイの最強腸活スムージーを飲む
甘酒には乳酸菌やビタミンB群などの腸に良い成分が豊富に含まれています。
キウイには食物繊維やビタミンCなどの栄養素がたくさんあります。
これらをミキサーで混ぜて飲むと、腸内環境を改善し、便秘や下痢を予防できます。
④腸内細菌に良い食べ物を摂る
腸内細菌に良い食べ物とは、発酵食品や食物繊維が多い食べ物です。
例えば、納豆やヨーグルト、キムチや漬物などの発酵食品は、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やします。
また玄米や海藻、果物や野菜などの食物繊維は、善玉菌のエサになります。
医学博士、松生恒夫さんについて
松生恒夫さんについては、松生クリニックの院長であり、医学博士であり、消化器疾患のスペシャリストです。
これまで4万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた第一人者であり。
『老いない腸をつくる』『夜バナナ健康法』などの著書もあります。
番組で紹介された4つの方法をする理由とは
エアコンの温度は28度に設定する理由
腸内細菌は37.5度が最適で、温度が下がると活動が低下し、免疫力や代謝が落ちるから。
エアコンの温度は、外気温からマイナス10度くらいがいいとのこと。
たとえば、外が37度なら27度。
あなたは、エアコンの温度下げすぎていませんか？
オリーブオイルを使って腸を保湿する理由
オレイン酸は腸の粘膜を強化し、水分を保持する効果があります。
腸の粘膜は腸内細菌の住処であり、バリア機能も果たす重要な部分であるから。
腸を保湿するというのは、あまりピンとはこないですが。
スプーン1杯のオリーブオイルがいいとのこと。
筆者もオリーブオイルをスプーン１杯飲んでいます。
甘酒とキウイの最強腸活スムージーを飲む理由
甘酒には乳酸菌やビタミンB群などの腸に良い成分が豊富であり。
キウイには食物繊維やビタミンCなどの栄養素がたくさんあるから。
これらの成分は腸内環境を改善し、便秘や下痢を予防する効果があります。
甘酒は飲む点滴とも呼ばれていて、毎日コップ1杯飲むといいようです。
筆者も、市販の甘酒（100円）くらいのものをよく飲みます。
運転前には飲めませんが、自宅にいるときなどに積極的に飲みたいところですね。
毎朝、スムージーを作って飲むのは正直言って大変ですが。
それで長生きができるのであれば、効果を期待して挑戦してもいいのでは？
おすすめの甘酒はこちら。
腸内細菌に良い食べ物を摂る理由
発酵食品や食物繊維は、善玉菌を増やしたりエサにしたりすることで。
腸内細菌のバランスを整える効果がある。
腸内細菌のバランスが良いと、免疫力や代謝が高まり、健康や美容に良い影響があります。
市販のヤクルト1000やガセリ菌ヨーグルトが番組では紹介されていましたね。
一時期、品薄だったヤクルト1000も。
いまでは、ふつうに買えるようになりました。
こちらも積極的に摂っていきましょう。
実践してみてわかった事例を紹介。
以下は、ネットでみつけた4つの方法を実践している人たちの声です。
みなさん、それぞれに腸活をして。
カラダを改善していっているみたいですね。
すごいです！
エアコンの温度を28度設定にしてみたひとの声
エアコンを28度に設定したら、夏バテや風邪を引きにくくなったというネットの声。
「エアコンを28度に設定したら、夏バテや風邪を引きにくくなった。腸内細菌が活発になって免疫力が上がったのかも」
オリーブオイルを使って腸を保湿してみたひとの声
オリーブオイルを摂るようになってから、便通が良くなったり、肌がツヤツヤになったりしたというネットの声。
「オリーブオイルを摂るようになってから、便通が良くなったし、肌がツヤツヤになった。腸の粘膜が強化されて水分を保持できるようになったのかも」
甘酒とキウイの最強腸活スムージーを飲んでみたひとの声
甘酒とキウイのスムージーを飲むようになってから、お通じがスムーズになったり。
体調が良くなったりしたというネットの声。
「甘酒とキウイのスムージーを飲むようになってから、お通じがスムーズになったし、体調が良くなった。甘酒とキウイの相乗効果で腸内環境が改善されたのかも」
腸内細菌に良い食べ物を摂ってみたひとの声
発酵食品や食物繊維を摂るようになってから、風邪をひきにくくなったり。
ダイエットに成功したりしたというネットの声。
「発酵食品や食物繊維を摂るようになってから、風邪をひきにくくなったし、ダイエットに成功した。善玉菌が増えて免疫力や代謝が高まったのかも」
まとめ
腸活は、私たちの健康や美容にとって重要なことです。
腸は私たちの体の中で最も大きな臓器であり、免疫力や代謝、美容などに大きな影響を与えます。
腸内細菌のバランスが崩れると、様々な不調や病気の原因になります。
今回は、テレビ番組で紹介された腸活の4つの方法をご紹介しました。
これらの方法は、簡単にできて効果的なものばかりです。
- エアコンの温度を28度に設定することです。 これは、腸内細菌が活発に働く適温であり、夏バテや風邪を引きにくくなります。 また、エコにもなりますね。 暑い日でも28度に慣れると、快適に過ごせるようになります。
- オリーブオイルを使って腸を保湿することです。 オリーブオイルは、腸の粘膜を強化して水分を保持する効果があります。 これにより、便通が良くなったり、肌がツヤツヤになったりします。 オリーブオイルはサラダやパスタなどにかけるだけで簡単に摂れます。
- 甘酒とキウイの最強腸活スムージーを飲むことです。 甘酒は発酵食品であり、善玉菌を増やす効果があります。 キウイは食物繊維が豊富であり、便秘や下痢を予防する効果があります。 甘酒とキウイをミキサーにかけるだけで美味しいスムージーができます。
- 腸内細菌に良い食べ物を摂ることです。 腸内細菌に良い食べ物とは、発酵食品や食物繊維が多いものです。 例えば、ヨーグルトや納豆、キムチや漬物などの発酵食品は善玉菌を増やします。 また、野菜や果物、海藻やきのこなどの食物繊維は便通を良くします。 これらの食べ物はバランスよく摂ることが大切です。
以上が今回ご紹介した4つの方法です。
これらの方法を実践することで、腸内細菌のバランスを整えて免疫力や代謝を高めたり。
水分を保持したり、便秘や下痢を予防したり、美肌やダイエットに効果的になったりします。
腸活をして長生きしたいと思っている方はぜひ試してみてください。
腸活をすることで、あなたの人生はより豊かになります。
健康になるだけでなく、気分も明るくなります。
あなたの夢や希望に近づくことができ。
ダイエット効果も望め、これまでよりも前向きになることができます。
ぜひ、今日から腸活を始めてみましょう！
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